Ist Kiwi gesund? 18 gute Gründe

Ist Kiwi gesund? 18 gute Gründe

Kiwi gesund

1. Kiwi hilft bei Asthma.

Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Kiwis kann bei der Behandlung von Asthma helfen. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Kiwis eine schützende Wirkung auf Kinder mit Asthma hat.

Eine andere Studie ergab, dass Nährstoffe aus den Vitaminen C und E die Lungenfunktion bei Kindern verbessern.

Kiwi ist wirksam bei der Verbesserung von Atemwegserkrankungen wie Asthma. Wenn Sie diesen Effekt genießen möchten, ist es eine gute Idee, ein- bis zweimal pro Woche Kiwi zu essen.

Außerdem hat Kiwi die Wirkung, die Immunität zu erhöhen. Diese Frucht bekämpft oxidativen Stress und fördert eine positive Immunantwort.

2. Kiwi fördert die Verdauung.

Die Ballaststoffe der Kiwi haben eine verdauungsfördernde Eigenschaft. Ballaststoffe heilen Verstopfung und Durchfall.

Kiwi enthält Kalium, einen wichtigen Elektrolyten, der das Verdauungssystem unterstützt.

Actinidin, ein Enzym, das in Kiwis vorkommt, hilft auch bei der Verdauung. Dies fördert die Verdauung von Proteinen.

Diese Eigenschaften der Kiwi unterstützen ihre Rolle als Verdauungshilfe.

3. Die Kiwi hilft bei der Behandlung von Krebs.

In einer Studie zeigten Kiwi-Extrakte positive Auswirkungen auf Mundkrebszellen. Diese Frucht reduzierte auch DNA-Oxidationsschäden.

Das Vitamin C der Kiwis bekämpft freien Sauerstoff. Erhöhte freie Radikale erhöhen das Krebsrisiko.

Außerdem ist die Faser von Kiwis besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Krebs im Verdauungssystem.

Andere wichtige Verbindungen in Kiwi sind Sulforaphan, Isocyanat und Indol. Dies hemmt bekanntlich die Wirkung von Karzinogenen.

4. Kiwi verbessert die Herzgesundheit.

Die Kiwi ist reich an Kalium, einem essentiellen Nährstoff für die Herzgesundheit. In einer Studie hatten Personen, die täglich 4.069 mg Kalium konsumierten, ein um 49 Prozent geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben.

Der Verzehr von Kiwis kann auch helfen, den Blutdruck zu senken. Der Verzehr von zwei bis drei Kiwis pro Tag kann zu einer Hyperaktivität der Blutplättchen und niedrigeren Plasmalipidspiegeln führen.

5. Kiwi hilft bei der Behandlung von Diabetes.

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Kiwis in Ihre Ernährung Ihre Blutzuckerreaktion verbessern kann. Diese Frucht enthält etwa 5 g Glukose in 100 g. Daher ist die Wirkung auf den Blutzucker gering.

Außerdem helfen die Ballaststoffeigenschaften dieser Frucht, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

6. Kiwi hilft bei Entzündungen.

Die Kiwi enthält ein Peptid namens Kisper, von dem bekannt ist, dass es Entzündungen bekämpft. Studien haben gezeigt, dass dieses Peptid Entzündungen des Dickdarmgewebes bekämpft.

7. Kiwi hilft beim Abnehmen.

Kiwi hat weniger Kalorien. Es enthält auch sehr wenig Fett, ist aber reich an Ballaststoffen. Diese Eigenschaften sind ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion.

8. Kiwi verbessert das Sehvermögen und die Gesundheit.

Kiwi hat eine antioxidative Wirkung. Diese Frucht ist reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Dieses Antioxidans hält die Zellen und das Gewebe der Augen gesund.

Kiwi ist auch eine großartige Quelle für Lutein und Zeaxanthin, zwei starke Antioxidantien, die die Augengesundheit verbessern.

Die wichtigsten Vorteile von Lutein und Zeaxanthin sind die Vorbeugung von altersbedingter Makuladegeneration.

9. Kiwi ist gut für die Verbesserung der Lebergesundheit.

Es wurde festgestellt, dass bestimmte Verbindungen in Kiwi die nichtalkoholische Fettleber (NAFLD) behandeln. NAFLD ist eine Lebererkrankung, die durch die Ansammlung von überschüssigem Fett in der Leber verursacht wird und nicht durch Alkoholkonsum verursacht wird.

Es wurde festgestellt, dass diese Kiwi-Verbindung, PQQ genannt, das Fortschreiten von NAFLD bei Mäusen verhindert, die mit viel Fett gefüttert wurden.

10. Kiwi hilft beim Einschlafen.

Kiwis vor dem Schlafengehen zu essen, kann die Schlafqualität verbessern. In einer vierwöchigen Studie erhielten 24 Männer eine Stunde vor dem Zubettgehen zwei Kiwis. Die Schlafqualität hat sich in dieser Zeit um 42 % verbessert.

Darüber hinaus hat sich die Gesamtschlafzeit um 13% erhöht und die Chance, die Nacht durchschlafen zu können, ohne aufzuwachen, ist um 5% erhöht.

11. Kiwi ist gut für deine Haut.

Kollagen ist ein essentieller Nährstoff, der die Hautstruktur unterstützt und die Knochen stärkt. Kiwis Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil der Kollagensynthese im Körper. Wenn Sie Kiwi essen, können Sie die Hautstruktur unterstützen und mit Feuchtigkeit versorgen.

Außerdem können die entzündungshemmende Wirkung der Kiwis und die Vorteile von Vitamin C für Menschen mit Akne von Vorteil sein und die Talgproduktion in den Poren stark reduzieren.

12. Kiwi ist gut, um die Immunität zu erhöhen.

Das reichhaltige Vitamin C der Kiwis stimuliert die Immunantwort des Körpers. Tatsächlich enthalten Kiwis etwa 230% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Kiwi hat auch den Vorteil von Antioxidantien. Antioxidantien helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen und oxidativen Stress zu reduzieren. Letztendlich kann es den Körper vor Entzündungen und Krankheiten schützen.

13. Kiwi hilft, die Blutgerinnung zu reduzieren.

Kiwi kann die Blutgerinnung reduzieren. Eine Studie der Universität Oslo ergab, dass der Verzehr von zwei bis drei Kiwis pro Tag das Risiko einer Blutgerinnung deutlich senkt. Es wurde auch gezeigt, dass es den Blutfettspiegel senkt. Forscher sagen, dass die Wirkung ähnlich der täglichen Dosis von Aspirin ist, um die Herzgesundheit zu verbessern.

14. Kiwi hilft Ihnen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Kiwi hat die Wirkung, den Blutdruck zu kontrollieren. Laut einer Studie können physiologisch aktive Substanzen der Kiwi den Blutdruck senken. Langfristig kann das Risiko für Bluthochdruck wie Schlaganfall oder Herzinfarkt verringert werden.

15. Kiwi hilft, DNA-Schäden zu reduzieren.

Kiwi hat die Eigenschaft, DNA-Schäden zu reduzieren. Oxidativer Stress ermöglicht es dem Körper, viele freie Radikale zu haben. Es kann bei diesem Prozess zu DNA-Bruch führen.

Kiwi enthält Antioxidantien, die oxidativen Stress reduzieren können. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die Kiwis konsumierten, ihre Fähigkeit, die DNA selbst zu reparieren, stetig verbesserten. Das bedeutet, dass Kiwis dazu beitragen können, Zivilisationskrankheiten wie Dickdarmkrebs, die eng mit DNA-Schäden verbunden sind, zu verhindern.

16. Die Kiwi ist reich an Magnesium und Kalium.

Einer der vielen Vorteile von Kiwi ist, dass sie reich an Magnesium und Kalium ist. Ein höherer Gehalt dieser essentiellen Verbindungen hilft, die Muskelfunktion und das Energieniveau zu verbessern. Kiwi hat 20% mehr Kalium als Bananen. Dieses essentielle Mineral hält den Blutdruck aufrecht und reduziert das Risiko von Nierensteinen, Osteoporose und Schlaganfällen.

17. Kiwi hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern.

Kiwi enthält Folsäure, die wichtig ist, um Gehirnschäden bei Babys vor und nach der Geburt zu verhindern. Ein weiterer Vorteil von Kiwis ist, dass sie Serotonin enthalten. Serotonin hilft beim Lernen, Gedächtnis und Schlaf.

18. Kiwi hilft, Alkalien auszugleichen.

Kiwi ist eine Frucht mit alkalischen Eigenschaften. Der basische Körper senkt das Risiko von Arthritis und Osteoporose und gleicht die Gesundheit des Körpers aus.

Kiwi Nebenwirkungen / Vorsichtsmaßnahmen

  • Durch die Aufnahme von Kiwi kann eine allergische Reaktion auftreten.
  • Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr von Kiwis zu Ödemen führen kann. Anaphylaxie kann auch bei Menschen auftreten, die zu viel Kiwi essen. Hautausschläge, Asthma und Urtikaria können auftreten.
  • Das orale Allergiesyndrom (OAS) kann auftreten, wenn Sie viele Kiwis essen. OAS kann Schwellungen von Mund, Lippen und Zunge verursachen. Es verursacht auch Kribbeln und Juckreiz im Mund.
  • Menschen, die täglich eine große Menge Kiwi konsumieren, können Hautkrankheiten wie Dermatitis entwickeln.
  • Der Verzehr von viel Kiwi kann eine akute Pankreatitis verursachen. Diese Frucht ist reich an Kalium, Serotonin, Vitamin C und E. Der Verzehr großer Mengen dieser Inhaltsstoffe kann den Triglyceridspiegel im Blut verändern und die Bauchspeicheldrüse langfristig schädigen.
  • Zu den Nebenwirkungen von Kiwis gehören Erbrechen, Übelkeit und Durchfall.
  • Viele Studien zeigen, dass diese Frucht antimykotische Wirkungen hat und mit bestimmten anderen Medikamenten interagieren kann. Typische Medikamente sind Antikoagulanzien, Aspirin, Heparin, Thrombozytenaggregationshemmer und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Daher muss eine Person, die ein bestimmtes Arzneimittel verwendet, unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Nährstoffgehalt pro 100g Kiwi

  • Kalorien: 61 kcal
  • Gesamtfett: 0,5 g
  • Cholesterin: 0 g
  • Natrium: 3 mg
  • Potenz: 312 mg
  • Zucker: 12 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Eiweiß: 1,1 g
  • Vitamin C: 92,7 mg
  • Eisen: 0,3 mm
  • Vitamin B6 : 0,1 mg
  • Magnesium: 17 mg
  • Kalzium: 34 mg
  • Vitamin E: 1,46 mg
  • Folsäure: 34ug