Ist Lachs gesund? 18 gute Gründe

Ist Lachs gesund? 18 gute Gründe

Lachs gesund

1. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren.

Lachs ist eine der besten Quellen für EPA, DHA.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Fetten gelten Omega-3-Fette als essentiell. Mit anderen Worten, der Körper kann es nicht produzieren, daher sollte es über die Nahrung aufgenommen werden.

EPA, DHA haben mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. reduzierte Entzündungen, reduzierter Blutdruck, reduziertes Krebsrisiko und verbesserte Funktion der Zellen, aus denen die Arterien bestehen.

2. Lachs ist eine großartige Proteinquelle.

Lachs ist reich an hochwertigem Protein.

Protein ist wie Omega-3-Fette ein essentieller Nährstoff in Ihrer Ernährung.

Proteine ​​spielen eine Reihe wichtiger Rollen im Körper, einschließlich der Unterstützung der Körperheilung, des Schutzes der Knochengesundheit und der Aufrechterhaltung der Muskelmasse während der Gewichtsabnahme und des Alterns.

Lachs enthält 22 bis 25 Gramm Protein.

3. Lachs ist reich an Vitamin B.

Lachs ist eine großartige Quelle für Vitamin B.

Lachs enthält Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12.

Vitamin B hilft, aufgenommene Nahrung in Energie umzuwandeln, DNA zu produzieren und zu reparieren und Entzündungen zu reduzieren. Lachs ist am häufigsten in Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B6 enthalten. Vitamin B3 hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und Vitamin B6 verbessert die Gesundheit des Gehirns. Lachs ist auch reich an B12, das für die Funktionen des Gehirns und des Nervensystems, den Hormonhaushalt und verschiedene Stoffwechselfunktionen unerlässlich ist.

4. Lachs ist reich an Kalium.

Lachs hat einen recht hohen Kaliumgehalt.

Lachs enthält bekanntlich mehr Kalium als die gleiche Menge Bananen.

Potarium hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und reduziert das Schlaganfallrisiko.

Darüber hinaus hilft Kalium, den Blutdruck zu kontrollieren und übermäßige Wassereinlagerungen zu verhindern.

Studien zeigen, dass Menschen mit Kaliummangel einen höheren Blutdruck haben als normale Menschen.

5. Lachs enthält Selen.

Selen gilt als Spurenelement und wird vom Körper nur in geringen Mengen benötigt. Dennoch ist es wichtig, genügend Selen über die Nahrung aufzunehmen.

Eine der wichtigsten Funktionen von Selen ist die Aufrechterhaltung der Schilddrüsenfunktion. Dieses essentielle Spurenelement schützt die Schilddrüse vor oxidativen Schäden während der Schilddrüsenhormonsynthese.

6. Lachs enthält Astaxanthin, ein Antioxidans.

Astaxanthin ist eine Verbindung mit starken gesundheitlichen Auswirkungen. Astaxanthin gehört zur Carotinoid-Familie der Antioxidantien.

Die rosa Farbe des Lachses kommt von der Anwesenheit von Astaxanthin, einem Carotinoid-Antioxidans. Im Gegensatz zu anderen Carotinen und Carotinoiden wird Astaxanthin im menschlichen Körper nicht in Retinoide umgewandelt.

Astaxanthin ist ein Antioxidans, das gut zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-, Immun-, Entzündungs- und neurodegenerativen Erkrankungen ist.

Astaxanthin ist auch dafür bekannt, Hautschäden vorzubeugen und beim Altern zu helfen.

7. Lachs kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Lachs ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) und Kalium. Kalium und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren tragen erheblich zur Herzgesundheit bei, indem sie arterielle Entzündungen reduzieren, den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck aufrechterhalten. Potarium hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und übermäßige Flüssigkeitsretention zu verhindern. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Lachs das Risiko von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck erheblich reduzieren.

8. Lachs kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Der regelmäßige Verzehr von Lachs hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und zu halten.

Nach dem Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Lachs ist die Stoffwechselrate höher als bei anderen Lebensmitteln.

Studien zeigen, dass Omega-3-Fette die Gewichtsabnahme fördern und das Bauchfett bei übergewichtigen Menschen reduzieren können.

Lachs ist auch ziemlich kalorienarm.

Zusammenfassend kann der Verzehr von Lachs helfen, das Gewicht zu kontrollieren, indem er den Appetit reduziert, die Stoffwechselrate erhöht und die Insulinempfindlichkeit erhöht.

9. Lachs kann Entzündungen bekämpfen.

Lachs kann eine starke Waffe gegen Entzündungen sein.

Viele Experten glauben, dass Entzündungen die Hauptursache für die meisten chronischen Krankheiten sind, darunter Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lachs dazu beiträgt, Entzündungsmarker bei Menschen mit einem Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten zu reduzieren.

10. Lachs kann Ihrer Gehirngesundheit helfen.

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Lachs in Ihre Ernährung die Gehirnfunktion verbessern kann.

Lachs DHA arbeitet mit Vitamin A, Vitamin D und Selen zusammen, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Omega-3-Fettsäuren können bei Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson helfen. Außerdem kann der Verzehr von Lachs während der Schwangerschaft die Entwicklung und Gesundheit des fötalen Gehirns verbessern.

Es wurde festgestellt, dass gesunder fetter Fisch und Fischöle depressive Symptome reduzieren, die Gesundheit des fötalen Gehirns während der Schwangerschaft schützen und den altersbedingten Gedächtnisverlust verlangsamen.

Eine Studie mit Menschen ab 65 Jahren zeigte, dass der Verzehr von Fisch mehr als zweimal pro Woche altersbedingte Gedächtnisprobleme um 13 Prozent langsamer reduziert.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen, mehr graue Substanz haben als das Gehirn normaler Menschen.

11. Lachs kann Ihrem Körper helfen, den Schlaf zu kontrollieren.

Lachs enthält eine Aminosäure namens Tryptophan. Laut der MedlinePlus-Website der National Library of Medicine ist Tryptophan eine essentielle Aminosäure. Tryptophan hilft bei der Produktion von Melatonin und Serotonin. Mit anderen Worten, es spielt eine wichtige Rolle bei Körperfunktionen wie der Stimmungskontrolle und dem Schlafzyklus.

12. Lachs hilft, beschädigtes Gewebe zu reparieren.

Lachs ist eine gute Proteinquelle. Die Bestandteile unseres Körpers Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut und Blut benötigen Protein. Proteine ​​helfen dem Körper, Gewebe nach Verletzungen aufzubauen und zu reparieren, die Knochengesundheit zu schützen und die Muskelmasse zu erhalten. Es hält auch einen gesunden Stoffwechsel aufrecht und verbessert die Knochendichte und -stärke.

13. Lachs hilft bei der Behandlung von Krebs.

Lachs gilt aufgrund seines Gehalts an Omega-3-Fettsäuren als Superfood. Medizinisch haben Omega-3-Fettsäuren nachweislich eine signifikante Wirkung auf Krebszellen und können Tumore abtöten. Omega-3-Fettsäuren können bei bestimmten Krebsarten wie Hautkrebs, Prostatakrebs, Dickdarmkrebs, Leberkrebs, UVB-induziertem Hautkrebs und Hirntumoren helfen.

14. Lachs hilft bei der Bekämpfung von Gelenkentzündungen.

Die Omega-3-Fettsäuren des Lachses helfen, verschiedene entzündliche Gelenkerkrankungen, einschließlich Arthrose, zu reduzieren. Lachs enthält eine kleine Gruppe von Proteinen, die als physiologisch aktive Peptide bezeichnet werden. Eines dieser physiologisch aktiven Peptide, Calcitonin genannt, ist dafür bekannt, die Kollagensynthese im menschlichen Osteoarthritisknorpel zu steigern, zu regulieren und zu stabilisieren.

15. Lachs verbessert Ihre Sehkraft.

Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A ist, ist eine gute Nahrung für Ihre Augen. Der regelmäßige Verzehr von Lachs kann bei trockenen Augen und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) helfen.

16. Lachs ist gut für deine Haut.

Lachs ist aufgrund des Vorhandenseins von Fettsäuren und Vitamin A gut für die Hautgesundheit. Diese gesunden Fette verbessern die Hautqualität und Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit Carotinoid-Antioxidantien in Astaxanthin, reduzieren die Schäden an freien Radikalen, die das Altern verursachen, erheblich.

17. Lachs ist gut für die Immunität.

Die Kombination von Omega 3, Selen, Vitamin A und D ist der Schlüssel zur Verbesserung der Immunität. Lachs mehr als zweimal pro Woche zu essen kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und kognitiven Verfall verringern.

18. Lachs ist während der Schwangerschaft besonders gut.

Der Verzehr von Lachs während der Schwangerschaft oder Stillzeit kann die Entwicklung des fötalen Gehirns fördern. Der Grund dafür ist, dass Lachs reich an ungesättigtem Fett, DHA, ist.