Ist Sesam gesund? 22 gute Gründe

Ist Sesam gesund? 22 gute Gründe

Sesam gesund

1. Sesamsamen sind ein vegetarisches Gericht mit hohem Proteingehalt.

Sesamsamen sind eine gute Proteinquelle und Aminosäuren machen 20% der Samen aus. Daher sind Sesamsamen perfekt für eine proteinreiche vegetarische Ernährung.

2. Sesamsamen helfen, Diabetes vorzubeugen.

Sesamsamen enthalten Magnesium und andere Nährstoffe, die Diabetes vorbeugen.

Studien zeigen, dass Magnesium einen positiven Einfluss auf die Kontrolle von Diabetes-Symptomen haben kann.

Extrakte aus Fettsäuren und Samen, die in Sesamsamen enthalten sind, können bei Diabetikern eine bessere Funktion von verschriebenen Medikamenten, einschließlich Glybenchlamid, fördern. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Sesamsamen machen Medikamente im Körper wirksamer und kontrollieren Insulin und Glukose im Blut.

3. Sesamsamen helfen bei der Behandlung von Anämie.

Sesamsamen sind reich an Eisen. Daher werden Sesamsamen für Menschen mit Anämie dringend empfohlen.

4. Sesamsamen sind gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Sesamsamen verhindern atherosklerotische Läsionen, die für die Herzgesundheit hilfreich sind.

Sesamsamen enthalten eine antioxidative und entzündungshemmende Verbindung namens Sesamol.

Sesamsamen sind reich an Ölsäure, einer einzelnen ungesättigten Fettsäure, die hilft, das schlechte Cholesterin zu senken und das gute Cholesterin im Körper zu erhöhen. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls zu verhindern.

5. Sesamsamen sind hilfreich bei Krebs.

Sesamsamen enthalten Magnesium, das krebshemmend wirkt. Es enthält auch eine Anti-Krebs-Verbindung namens Phytat. Diese Verbindung minimiert die Auswirkungen von freien Radikalen, einem potenziell gefährlichen Stoffwechselnebenprodukt des Körpers. Große Mengen an freien Radikalen im Körper verursachen Krebs wie Leukämie, Dickdarmkrebs, Prostatakrebs, Brustkrebs, Lungenkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie vorzeitiges Altern, Herzerkrankungen und kognitive Dysfunktion. Daher kann der Verzehr von Sesamsamen diesen Krankheiten vorbeugen.

6. Sesamsamen sind gut für die Verdauung.

Sesamsamen sind reich an Ballaststoffen, was zu einem gesunden Verdauungssystem beiträgt. Ein hoher Ballaststoffgehalt hilft bei der reibungslosen Darmfunktion und lindert Verstopfung.

7. Sesamsamen helfen bei rheumatoider Arthritis.

Sesamsamen enthalten Kupfer, ein essentielles Mineral im antioxidativen Enzymsystem, das Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Arthritis reduziert. Kupfer hilft auch Blutgefäßen, Knochen und Gelenken.

8. Sesamsamen sind gut für die Gesundheit der Atemwege.

Das in Sesamsamen enthaltene Magnesium beugt Atemwegskrämpfen vor, um Asthma und anderen Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

9. Sesamsamen schützen vor Strahlenschäden.

Einer der einzigartigen Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Sesamsamen besteht darin, dass es die Organe vor den schädlichen Auswirkungen von Strahlung schützt, da es eine Verbindung namens Sesamol enthält. Strahlung kann Zellmutationen verursachen, die viele degenerative Krankheiten verursachen können. Der Gehalt an Sesamol schützt die DNA und verhindert Krebs durch Zellmutationen.

10. Sesamsamen sind gut für die Knochengesundheit.

Sesamsamen enthalten Zink, das die Knochenmineraldichte und die Knochengesundheit erhöht. Ein Mangel an diesem Mineral kann Osteoporose verursachen. Sesamsamen sind auch eine großartige Quelle für Kalzium, ein essentielles Spurenelement für die Knochengesundheit.

Sesam ist eine empfohlene Diät für Menschen, die bereits an einer Knochenerkrankung leiden. Sesamsamen reparieren schwächende Knochen wie Osteoporose oder Knochenschäden. Es kann auch die Knochen stärken und die Produktion von neuem Knochenmaterial fördern.

11. Sesamsamen sind gut für die Mundgesundheit.

Die in Sesamsamen enthaltenen Fettsäuren können konvergente und antibakterielle Wirkungen haben, wenn sie zersetzt und beim Kauen aus dem Mund freigesetzt werden. Eines der häufigsten Bakterien, die die Mundgesundheit negativ beeinflussen können, ist Streptococcus aureus. Der Verzehr von Sesamsamen steht in direktem Zusammenhang mit der Verringerung der Anwesenheit von Bakterien im Mund.

12. Sesamsamen helfen, die Wirkung von Alkohol zu entkräften.

Sesamsamen helfen, schädliche Wirkungen abzubauen, die Alkohol- und Körpersucht in der Leber verursachen.

13. Sesamsamen sind gut für Ihre geistige Gesundheit.

Sesamsamen enthalten viele Nährstoffe, die stressabbauende Eigenschaften haben.

Mineralien wie Magnesium und Kalzium wirken als Antikonvulsiva, indem sie die Muskelfunktion, Kontraktion und Entspannung kontrollieren.

Thiamin (Vitamin B1) hat eine beruhigende Wirkung, die bei der richtigen neuralen Funktion hilft. Dieser Vitaminmangel kann Muskelkrämpfe und Depressionen verursachen.

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, einem Neurotransmitter, der Schlafmuster und Stimmungen steuert. Wenn die Serotoninproduktion und die Gehirnübertragung nicht normal sind, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen.

14. Sesamsamen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Schwarzer Sesam hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Dazu gehören zwei Stoffe, Sesamin und Sesamolin, die zu einer Textilgruppe namens Lignan gehören. Lignan-Lebensmittel haben eine cholesterinsenkende Wirkung, da sie reich an Ballaststoffen sind.

Schwarze Sesamsamen enthalten auch eine Pflanzenverbindung namens Pflanzensterole, die eine ähnliche Struktur wie Cholesterin hat. Die Einnahme von schwarzem Sesam senkt nicht nur den Cholesterinspiegel im Blut, sondern reduziert auch das Risiko für bestimmte Krebsarten.

15. Sesamsamen helfen, den Blutdruck zu senken.

Bluthochdruck ist heute ein häufiges Gesundheitsproblem für Frauen und Männer unterschiedlichen Alters. Studien zeigen, dass der Verzehr von Sesamsamen helfen kann, Bluthochdruck zu senken. Magnesium in Sesamsamen hilft, den Blutdruck zu senken.

16. Sesamsamen sind reich an Ballaststoffen.

Sesamsamen sind reich an Ballaststoffen. Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr fördert die Verdauung, beugt bestimmten Krebsarten vor, fördert die Gesundheit des Herzens und kontrolliert Typ-2-Diabetes.

17. Sesamsamen sind gut gegen Entzündungen.

Sesamin, eine Verbindung aus Sesamsamen, hat entzündungshemmende Eigenschaften. Chronische Entzündungen können zu Fettleibigkeit, Krebs führen und das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen.

Kupferreiche Sesamsamen helfen auch bei der Bekämpfung verschiedener entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis. Kupfer ist auch wichtig für die Stärkung der Blutgefäßwände. Dies liegt daran, dass je dünner die Gefäßwand ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie reißt. Es stärkt auch Knochen und Gelenke.

Ein weiterer Vorteil des Konsums von Kupfer besteht darin, dass es die Eisenaufnahme erhöht, nicht Mineralien, die leicht zu konsumieren sind. Eisen ist der Hauptbestandteil von Hämoglobin und ein Mangel an Eisen im Körper kann zu Anämie führen. Kupfer ist wichtig, um Anämie und andere damit verbundene Krankheiten zu verhindern. Dadurch wird sichergestellt, dass die Durchblutung des Körpers optimal funktioniert und alle Organe die optimale Menge an Sauerstoff erhalten.

18. Sesamsamen sind eine reiche Quelle für Vitamin B.

Sesamsamen sind reich an Vitamin B. Vitamin B ist für verschiedene Körperfunktionen wie Stoffwechselförderung und Zellfunktionsregulation verantwortlich. Sesamsamen helfen Ihnen, die Tagesdosis verschiedener Vitamin-B-Gruppen wie Thiamin, Niacin, Vitamin B6 zu decken.

19. Sesamsamen helfen, oxidativen Stress zu beseitigen.

Der regelmäßige Verzehr von Sesamsamen kann die Antioxidantien im Blut erhöhen, oxidativen Stress lindern und verschiedenen chronischen Krankheiten vorbeugen.

20. Sesamsamen helfen, die Immunität zu verbessern.

Sesamsamen sind reiche Quellen für verschiedene Nährstoffe wie Selen, Kupfer, Zink, Eisen, Vitamin B6 und Vitamin E, die eine wichtige Rolle bei der Produktion der weißen Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen spielen.

21. Sesamsamen verbessern die Stoffwechselfunktion.

Der Stoffwechsel ist der Kern der Gesundheit. Der Stoffwechsel hält den Körper stark und liefert ein hohes Maß an Energie, die intern für die Zellfunktion verwendet werden kann. Es erhöht auch die Mobilität und Aktivität und fördert das Zellwachstum. Die reichhaltigen Ballaststoffe der Sesamsamen verbessern die Stoffwechselfunktion des Körpers.

22. Sesamsamen unterstützen das Haarwachstum und die Gesundheit der Haut.

Reich an Sesamsamen ist Zink ein wichtiger Bestandteil bei der Kollagenbildung, einer Verbindung, die Haut, Haare und Muskelgewebe stärkt und aktiviert.

Sesamsamen enthalten auch essentielle Fettsäuren wie Omega 3, Omega 6 und Omega 9, die das Haarwachstum fördern.

Nährwertangaben pro 100g Sesamsamen

  • Energie 573Kcal (29%)
  • Kohlenhydrate 23,45g (18%)
  • Eiweiß 17,73 g (32%)
  • Gesamtfett 49,67 g (166%)
  • Cholesterin 0 mg (0%)
  • Ballaststoffe 11,8 g (31%)
  • Folsäure 97 µg (25%)
  • Niacin 4,515 mg (28%)
  • Pantothensäure 0,050 mg (1%)
  • Pyridoxin 0,790 mg (61%)
  • Riboflavin 0,247 mg (19%)
  • Thiamin 0,791 mg (66%)
  • Vitamin A 9 IE (<1%)
  • Vitamin C 0 (0%)
  • Vitamin E 0,25 mg (2%)
  • Natrium 11 mg (1%)
  • Kalium 468 mg (10%)
  • Kalzium 975 mg (98%)
  • Kupfer 4.082 mg (453%)
  • Eisen 14,55 mg (182%)
  • Magnesium 351 mg (88%)
  • Mangan 2,460 mg (107%)
  • Phosphor 629 mg (90%)
  • Selen 34,4 µg (62,5%)
  • Zink 7,75 mg (70%)