Ist Wassermelone gesund? 19 gute Gründe

Ist Wassermelone gesund? 19 gute Gründe

Wassermelone gesund

1. Wassermelone ist gut für die Gesundheit des Herzens.

Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr einer Scheibe Wassermelone dazu beitragen kann, die Ansammlung von schlechtem Cholesterin in Ihrem Körper zu verhindern, was dazu beitragen kann, Herzerkrankungen vorzubeugen. Der regelmäßige Verzehr von Wassermelone reduziert die Ansammlung von Fett in den Blutgefäßen.

Diese Eigenschaften können auf Citrullin zurückzuführen sein, eine Chemikalie, die in dieser Frucht enthalten ist. Studien haben gezeigt, dass Citrullin positive Auswirkungen auf Arteriosklerose haben kann. Es wurde auch festgestellt, dass Citrullin die Arteriosklerose bei postmenopausalen Frauen reduziert.

2. Wassermelone hilft bei der Behandlung von Entzündungen.

Eine weitere wichtige Verbindung in Wassermelonen ist Lycopin, das große Vorteile hat. In einer amerikanischen Studie wurde festgestellt, dass Lycopin entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Unter den verschiedenen Carotinoiden gilt Lycopin als hervorragender Nährstoff. Die Wirkung von Lycopin auf Entzündungen ist bekanntermaßen der von Beta-Carotin weit überlegen.

3. Wassermelone hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben.

Sie fragen sich, wie viel Prozent Wassermelonen aus Wasser bestehen? Wassermelone besteht zu 90 % aus Wasser und ist damit eine der besten Feuchtigkeitsquellen. Wassermelone ist viel besser als Alkohol oder Koffein, da sie ein Diuretikum ist. Diese Frucht erhöht das Wasserlassen, ohne die Nieren zu belasten.

4. Wassermelone hilft, Krebs zu verhindern.

Eine Studie ergab, dass das Lycopin in Wassermelonen das Krebsrisiko senkt. Lycopin ist das Pigment, das der Wassermelone ihre charakteristische rote Farbe verleiht, und da es ein starkes Antioxidans ist, verhindert es die Entwicklung bestimmter Krebsarten.

Wassermelone ist reich an Lycopin, das freie Radikale bekämpft und vielen Krebsarten vorbeugt. Eine Studie ergab, dass Lycopin besonders gegen Prostatakrebszellen schützt.

5. Wassermelone lindert Muskelschmerzen.

Einer der vielen Vorteile von Wassermelone ist, dass sie Elektrolyte und die Aminosäure Citrullin enthält, die Muskelschmerzen lindern können. Eine iranische Studie ergab, dass Citrullin in Wassermelonen dazu beitragen kann, Muskelermüdung zu reduzieren.

Es wurde festgestellt, dass Citrullin Muskelschmerzen lindert, indem es den Prozess der Milchsäureentfernung beschleunigt. Das Essen von Wassermelone kann deinen Muskeln mehr Sauerstoff geben. Dies bedeutet, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen.

6. Wassermelone unterstützt die Verdauung.

Wassermelone enthält eine große Menge Wasser, das bei der Verdauung helfen kann. Diese Frucht enthält auch Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen.

7. Wassermelone ist gut für schwangere Frauen.

Wassermelone lindert Sodbrennen, ein häufiges Symptom während der Schwangerschaft. Es kann auch helfen, morgendliche Übelkeit zu lindern. Die Mineralien in dieser Frucht können auch dazu beitragen, Muskelkrämpfe zu verhindern.

8. Wassermelone ist gut zur Vorbeugung von Makuladegeneration.

Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin, das nachweislich das Risiko einer degenerativen Makulaerkrankung reduziert.

Eine Studie schlug Lycopin als potenzielle Behandlung von Augenkrankheiten wie Makuladegeneration vor. (Hier sind weitere Untersuchungen erforderlich.)

Antioxidantien sind für die Augengesundheit unerlässlich, da sie vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale beeinträchtigen die Augenfunktion und können in schweren Fällen sogar zur Erblindung führen. Lycopin, ein starkes Antioxidans, verhindert diesen Zustand.

9. Wassermelone ist wirksam bei der Vorbeugung von Asthma.

Lycopin, eines der wichtigsten Antioxidantien, hilft dem Körper, auf Kälte zu reagieren. Es wurde gezeigt, dass diese Antioxidantien Asthmaschübe bei Kindern reduzieren.

Eine Studie mit 17 Erwachsenen mit Asthma ergab, dass Lycopin bei der Behandlung dieser Erkrankungen wirksam sein kann.

Berichten zufolge kann eine ausreichende Zufuhr von Lycopin und Vitamin A Menschen mit Asthma zugute kommen.

10. Wassermelone ist gut für die Blutdruckkontrolle.

Wassermelone ist eine reiche natürliche Quelle von Citrullin. Laut einer Studie ist Citrullin eng mit Arginin verwandt, einer Aminosäure, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks unerlässlich ist.

Menschen, die Wassermelone konsumierten, zeigten auch erhöhte Argininspiegel, die wahrscheinlich aus Citrullin umgewandelt wurden.

Wassermelone ist auch eine gute Quelle für Kalium, das dafür bekannt ist, den Bluthochdruck zu senken. Kalium ist ein Elektrolyt, das den Blutdruck bei körperlicher Anstrengung reguliert.

11. Wassermelone verbessert die Gesundheit von Haut und Haaren.

Wassermelone ist eine gute Quelle für Vitamin C, ein essentieller Nährstoff für die Kollagensynthese. Kollagen hat die Eigenschaften, die Haut geschmeidig zu halten und das Haar zu stärken.

Deutsche Studien zeigen, dass Lycopin und Beta-Carotin die Haut vor Sonnenbrand schützen können. Beta-Carotin ist auch dafür bekannt, bestimmten Hauterkrankungen wie Psoriasis und Vitiligo vorzubeugen.

Vitamin A in Wassermelone ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der zur Gesundheit der Haut beiträgt. Es repariert und schafft neue Hautzellen.

12. Wassermelone hilft, die Knochengesundheit zu verbessern.

Einer der vielen Vorteile von Vitamin C ist, dass es bei der Knochen- und Wundheilung hilft. Eine Studie in der Schweiz ergab, dass Lycopin Osteoporose und Frakturen vorbeugen kann.

Darüber hinaus wurde Vitamin A in Wassermelone mit dem Knochenwachstum in Verbindung gebracht.

13. Wassermelone kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Wassermelone ist, dass sie bei einer gesunden Gewichtsabnahme hilft. Aufgrund seines hohen Wassergehalts kann es Sie mit weniger Kalorien sättigen. Wasser beschleunigt Ihren Stoffwechsel und spült Giftstoffe und Fette aus, die schließlich zum Gewichtsverlust beitragen können.

Wassermelone hat weniger als 1 Gramm Fett und kein Cholesterin. Es enthält auch eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, was es zu einem großartigen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion macht.

14. Wassermelone hilft, die Immunität zu stärken.

Wassermelone, reich an Vitamin C, stärkt das Immunsystem des Körpers. Diese Frucht enthält auch Vitamin B6, das dem Immunsystem hilft, Antikörper zu produzieren. Wassermelone enthält außerdem Vitamin A, das das Immunsystem reguliert und vor Infektionen schützt.

15. Wassermelone ist gut für die sexuelle Gesundheit.

Die Aminosäure Citrullin in Wassermelone entspannt und erweitert die Blutgefäße, was bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion helfen kann. Citrullin wird in Arginin umgewandelt, eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern.

Eine italienische Studie ergab, dass Citrullinpräparate die erektile Härte bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion verbesserten.

Wassermelone kann auch als natürliches Viagra wirken. Die Phytonährstoffe in Wassermelone reagieren mit dem Körper, um diese Reaktion auszulösen.

16. Wassermelone verhindert Zellschäden.

Lycopin-reiche Wassermelone schützt die Zellen vor Zellschäden. Lycopin bekämpft freie Radikale und beugt Zellschäden vor.

17. Wassermelone eignet sich hervorragend zur Vorbeugung von Hitzschlag.

Aufgrund ihres hohen Wassergehalts ist Wassermelone dafür bekannt, hohes Fieber zu verhindern.

Wassermelone ist eine der wenigen Früchte, die Hitze ableitet und Reizbarkeit und Durst löscht.

18. Wassermelone ist gut für gesundes Zahnfleisch.

Vitamin C in Wassermelone hält Kapillaren und Zahnfleisch gesund. Ein Vitamin-C-Mangel kann zu Zahnfleischbluten und Gingivitis (Zahnfleischentzündung) führen, und Wassermelone kann helfen, diesen Erkrankungen vorzubeugen.

Darüber hinaus kann das Vitamin C in Wassermelonen Bakterien in Ihrem Mund abtöten, die zu Zahnfleischinfektionen führen können.

19. Wassermelone ist großartig, um das Energieniveau zu steigern.

Wassermelone ist eine gute Quelle für B-Vitamine, die für die Energieproduktion des Körpers verantwortlich sind. Da diese Frucht kalorienarm und energiereich ist, hilft sie Ihnen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben.

Eine weitere Eigenschaft der Wassermelone ist Kalium. Kalium hat eine Elektrolytwirkung, die Müdigkeit lindert.

Nährstoffe von Wassermelone pro 100g

  • Kalorien: 30 Kcal
  • Fett: 0,2 g
  • Gesättigtes Fett: 0 g
  • Cholesterin: 0 mg
  • Natrium: 1 mg
  • Kalium: 112 mg
  • Kohlenhydrate: 8 g
  • Ballaststoffe: 0,4 g
  • Zucker: 6 g
  • Eiweiß: 0,6 g
  • Vitamin C: 8,1 mg
  • Kalzium: 7 mg
  • Eisen: 0,2 mg
  • Magnesium: 10 mg

Nebenwirkungen / Vorsichtsmaßnahmen von Wassermelone

Wassermelone ist reich an Lycopin. Also, iss Wassermelone nicht zu viel. Kann zu Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Verdauungsstörungen führen. Diese Symptome können bei älteren Menschen mit einem schwachen Verdauungssystem schwerwiegender sein.

Wassermelone enthält viel Kalium. Der Konsum von zu viel Kalium kann zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Mögliche Symptome sind Steine, schwacher Puls, unregelmäßiger Herzschlag und Herzinfarkt.

Übermäßiger Konsum von Wassermelone kann den Blutdruck Ihres Körpers senken. Menschen, die mit niedrigem Blutdruck in Verbindung gebracht werden, sollten beim Essen von Wassermelone vorsichtig sein.

Der Verzehr von Wassermelone kann bei manchen Menschen auch eine allergische Reaktion auslösen. Zu den Symptomen gehören ein leichter Hautausschlag, Anaphylaxie und Schwellungen im Gesicht. Menschen, die auf Karotten und Gurken allergisch sind, können auch auf Wassermelone allergisch reagieren.

Wassermelone enthält eine spezielle Zuckerart namens Sorbit. Menschen, die Sorbitol nicht vertragen, können Durchfall oder Verdauungsstörungen bekommen, wenn sie Wassermelone konsumieren.

Übermäßiger Konsum von Wassermelone kann die Wassermenge im Körper erhöhen. Wenn überschüssiges Wasser nicht aus dem Körper ausgeschieden wird, kann das Blutvolumen zunehmen. Dies kann die Schwellung verschlimmern und zu Müdigkeit führen.

Da Wassermelone süß und lecker ist, ist es einfach, viel zu konsumieren. Es ist jedoch nicht gut, zu viel von allen Lebensmitteln zu essen. Es ist wichtig, die richtige Menge zu essen und es nicht zu übertreiben.